{"id":319,"date":"2017-12-01T13:02:28","date_gmt":"2017-12-01T13:02:28","guid":{"rendered":"http:\/\/conquistandometas.es\/?p=319"},"modified":"2018-06-22T12:47:09","modified_gmt":"2018-06-22T12:47:09","slug":"poner-en-practica-lo-aprendido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/2017\/12\/01\/poner-en-practica-lo-aprendido\/","title":{"rendered":"Poner en pr\u00e1ctica lo aprendido"},"content":{"rendered":"

Enlazado con el tema anterior<\/a>, veamos c\u00f3mo podemos mejorar esas cualidades y aspectos que tan importantes son en entrenamientos y competiciones. Entremos m\u00e1s detalladamente en la preparaci\u00f3n y como aumentar el rendimiento de los deportistas ante diversas situaciones\/tareas, trabajando con los focos de atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la activaci\u00f3n y equilibrio f\u00edsico.<\/p>\n

Focos de atenci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Gracias a los focos de atenci\u00f3n, podremos ayudar y guiar a los deportistas a mejorar la capacidad de atenci\u00f3n en el momento de dirigir sus esfuerzos, movimientos y actuaciones. Queremos facilitarles la orientaci\u00f3n de su atenci\u00f3n, el mantenimiento de dicha atenci\u00f3n y la capacidad de regularla. Para ello, es muy importante saber diferenciar entre dos niveles, la atenci\u00f3n puede variar en cantidad \u00a0e intensidad (cualitativa).<\/strong> Por un lado, cu\u00e1ntos elementos pueden los deportistas realizar sin que interfiera en su funcionamiento o desarrollo de actividad est\u00e1ndar ni se vean resentidos en el desarrollo de la actividad.<\/p>\n


\nAlgunos autores<\/a>\u00a0 y estudios la han marcado en una media de unos cuatro \u00edtems\/objetos al mismo tiempo. Pero eso puede variar seg\u00fan el deportista, por lo que las diferencias, caracter\u00edsticas y progresi\u00f3n individuales marcar\u00e1n un poco la pauta y evoluci\u00f3n respecto este aspecto. Lo que debemos intentar, es que los jugadores, sea cual sea el n\u00famero que controlen, lo hagan en unas \u00f3ptimas condiciones, sin crear una sobrecarga, en ese caso, mejor trabajar con menos objetos y elementos.<\/p>\n

Por otro lado, la atenci\u00f3n puede variar en cuanto a la calidad, detalles y caracter\u00edsticas de los distintos objetos. Este nivel cualitativo tambi\u00e9n puede influir en la carga que significar\u00e1 para el deportista y su posterior ejecuci\u00f3n, por lo que, como en amplitud, deberemos encontrar un punto \u00f3ptimo y donde el jugador pueda trabajar con eficacia.<\/p>\n

Algunos conceptos que intervienen a nivel cualitativo de la atenci\u00f3n ser\u00edan: contig\u00fcidad, complejidad, disparidad, orden, probabilidad, variabilidad, generalizaci\u00f3n, inhibici\u00f3n, etc.<\/p>\n

Dentro de la calidad\u00a0otras caracter\u00edsticas de los focos de atenci\u00f3n son la amplitud y la direcci\u00f3n (2).<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Estas cualidades modifican, trabajan y desarrollan diferentes situaciones que el deportista debe evaluar, trabajar y adaptarse para incorporar una atenci\u00f3n correspondiente a la tarea u objeto. Algunas t\u00e9cnicas ya conocidas, como el uso de palabras clave, pueden ayudar a los deportistas a mantener el foco de atenci\u00f3n concreto y adecuado (efecto t\u00fanel). As\u00ed mismo, el estado del jugador (cognitivo y a nivel f\u00edsico) tambi\u00e9n es un indicador y elemento que puede interferir en la atenci\u00f3n, y al fin y al cabo, en la concentraci\u00f3n de los jugadores (distra\u00eddo, relajado, confiado, etc.).<\/p>\n

Sabiendo la teor\u00eda, lo importante es pues disminuir la cantidad innecesaria de focos de atenci\u00f3n, y adecuar la calidad de los mismos, aprender a detectar est\u00edmulos relevantes y que ayudan en el funcionamiento y ejercicio de los deportistas<\/em>, dejando a un lado los irrelevantes, del mismo modo que los deportistas aprenden a saber cu\u00e1ndo trabajar con la amplitud y direcci\u00f3n. Esto implica que el deportista deber\u00e1 observar, discriminar<\/strong> y reconocer, para luego tomar una decisi\u00f3n<\/strong>.
\nEso implica que el deportista tendr\u00e1 que haber integrado y adquirido una formaci\u00f3n previa sobre los elementos y nuevos conceptos con los que tendr\u00e1 que trabajar, de aqu\u00ed la importancia de una buena formaci\u00f3n por parte de los t\u00e9cnicos y entrenadores<\/strong>. D\u00e9mosles recursos y ayudas para que tengan m\u00e1s opciones y herramientas a la hora de afrontar las instrucciones del entrenador y sepan evaluar una situaci\u00f3n determinada y puedan resolverla ellos mismos.<\/p>\n

Y los focos de atenci\u00f3n, \u00bfpara qu\u00e9?<\/h3>\n

El aspecto que va muy ligado a los focos de atenci\u00f3n, es el de los tiempos de reacci\u00f3n<\/strong>. Un trabajo que se puede realizar en los jugadores, es el aumento de las posibilidades de reacci\u00f3n y al mismo tiempo la disminuci\u00f3n de los tiempos de reacci\u00f3n de los jugadores ante est\u00edmulos y diversas situaciones, es decir, la capacidad de responder lo m\u00e1s r\u00e1pido posible ante un movimiento, cambio de ritmo, elemento o aspecto que se ha modificado en su \u00e1rea de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n.
\nEsto permitir\u00eda a los deportistas obtener una mayor rapidez y eficacia a la hora de adaptarse a las distintas situaciones de competici\u00f3n y a sus cambios y modificaciones.<\/p>\n

El objetivo de trabajar con los focos de atenci\u00f3n es que los jugadores conozcan c\u00f3mo y en qu\u00e9 momento deben trabajar ciertos aspectos durante las actividades o tareas\u00a0 (y aplicar la teor\u00eda adquirida). Es decir, en una situaci\u00f3n concreta, conocer que focos son los m\u00e1s adecuados y como pueden estos ayudarles a conseguir sus objetivos.
\nPor ejemplo, un tenista puede observar los movimientos de cuerpo del rival, as\u00ed como donde tiene puesta la vista (utilizando un foco de atenci\u00f3n externo-estrecho), para poder intuir hacia donde ira el siguiente golpe, y de este modo poder reaccionar de manera m\u00e1s r\u00e1pida (gracias a la atenci\u00f3n puesta) al golpe.<\/em><\/p>\n

A partir de aqu\u00ed, la idea es trabajar y aumentar las diferentes opciones \/ reacciones que el deportista puede tener, pasando de solo la atenci\u00f3n puesta en un elemento\/objeto a cuantos pueda soportar. Elaborar y trabajar procesos donde podemos mantener un foco atencional correcto para m\u00e1s de una situaci\u00f3n a la vez. Es decir, entrenar y aprender a mantener diferentes puntos de atenci\u00f3n, focos atencionales simult\u00e1neos para trabajar respuestas y reacciones \u00f3ptimas.<\/p>\n

Realizar un entrenamiento progresivo donde el deportista ejercite \u00a0su mente para poder controlar m\u00e1s elementos e \u00edtems al mismo tiempo, con unos niveles \u00f3ptimos de atenci\u00f3n, activaci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Nivel de activaci\u00f3n y posici\u00f3n<\/h3>\n

Nuestra activaci\u00f3n, es la ayuda fisiol\u00f3gica, el motor de nuestro cuerpo que nos ayudar\u00e1 a poder establecer una buena relaci\u00f3n y un buen trabajo con la parte cognitiva\/psicol\u00f3gica. Necesitamos que nuestro cuerpo responda correctamente, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo queremos antes las se\u00f1ales que nuestro cerebro le da, por lo tanto, una activaci\u00f3n correcta es tan importante como una concentraci\u00f3n y \u00a0un trabajo con los focos de atenci\u00f3n correctos.<\/p>\n

Por ello, es importante explicar y dar a entender a los jugadores de que se trata la activaci\u00f3n, para que les sirve y como pueden trabajar con ella. Junto con esto, un ejemplo de tres directrices (1) que los deportistas podr\u00edan tener a la hora de trabajar su nivel de activaci\u00f3n.<\/p>\n

1-Definir intervalo \u00f3ptimo de activaci\u00f3n para cada tarea<\/p>\n

2-Aprender a leer tu nivel de activaci\u00f3n actual<\/p>\n

3-Aprender a ajustar tu nivel de activaci\u00f3n<\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

Una vez el deportista es consciente de que opciones y posibilidades le da el mantener una activaci\u00f3n adecuada, debemos ense\u00f1arles y que aprendan a utilizar diferentes m\u00e9todos y pautas para dicho objetivo: relajaci\u00f3n\/activaci\u00f3n, formaci\u00f3n \u00a0y conocimiento de situaciones de estr\u00e9s, ansiedad, etc.<\/p>\n

Otro aspecto a nivel f\u00edsico es el del posicionamiento del cuerpo. Me refiero a dicho posicionamiento del cuerpo en cuanto a la capacidad del deportista de mantener el cuerpo en una postura y tensi\u00f3n adecuada para afrontar la situaci\u00f3n, tarea y la aplicaci\u00f3n de las tomas de decisiones en cuanto a la reacci\u00f3n y anticipaci\u00f3n de los acontecimientos.
\nEs muy importante tambi\u00e9n \u00a0que el deportista sepa mantenerse y estar en la situaci\u00f3n \u00f3ptima f\u00edsicamente hablando. No sirve de nada (o no rendir\u00e1 igual) si aun teniendo una buena preparaci\u00f3n cognitiva y pudiendo mantener un foco de atenci\u00f3n adecuado, no est\u00e1 a un buen nivel de activaci\u00f3n ni tampoco estamos en sinton\u00eda o bien colocados, y el deportista no mantiene un posicionamiento f\u00edsico respecto a los requerimientos y necesidades de la situaci\u00f3n.<\/p>\n

La concentraci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

La concentraci\u00f3n deber\u00e1 ser el proceso que en este caso, los deportistas ejecutar\u00e1n y realizar\u00e1n a la hora de unir los elementos de atenci\u00f3n, activaci\u00f3n y posicionamiento para afrontar, a nivel global, las situaciones de competici\u00f3n.
\nDeber\u00e1n estar concentrados en el total de la situaci\u00f3n<\/strong>. No solo en un elemento o solo en un punto de atenci\u00f3n. No\u00a0 solo en c\u00f3mo est\u00e1n colocados o qu\u00e9 nivel de activaci\u00f3n tienen en dicho momento. No solo teniendo en cuenta lo que les pasa por la cabeza, ni tampoco donde tienen los pies colocados. En todo esos aspectos que engloban la situaci\u00f3n concreta y determinada de aquel momento.<\/p>\n

A nivel cognitivo, debemos aprender a estar atentos a todos aquellos puntos, objetos o elementos en los que trabajemos los focos de atenci\u00f3n \u00a0(trabajar con \u00a0los diferentes focos de diferente naturaleza simult\u00e1neamente para poder reaccionar adecuadamente). Aprender a fragmentar nuestra concentraci\u00f3n en varias partes las cuales ser\u00e1n focos de atenci\u00f3n que controlaremos.<\/p>\n

La idea es no reducir la concentraci\u00f3n aun solo punto, sino ampliarla a una actividad o situaci\u00f3n. Dentro de esta concentraci\u00f3n, detectar los diferentes puntos de atenci\u00f3n, y poder expandir y trabajar en diferentes objetivos al mismo tiempo, estando concentrados en la actividad y atentos (trabajando los focos de atenci\u00f3n) para poder dar, junto a una buen activaci\u00f3n del cuerpo, una buena respuesta \/ tiempo de reacci\u00f3n.<\/p>\n

A nivel f\u00edsico, el nivel de activaci\u00f3n y la postura del cuerpo ser\u00e1n tambi\u00e9n factores determinantes de cara a poder actuar ante aquellos focos de atenci\u00f3n que hemos trabajado y en los que estamos atentos.<\/p>\n

Encontrar un equilibrio<\/h3>\n

Recorriendo un camino ascendente, a partir de los objetos y elementos, el deportista trabajar\u00e1 tantos focos de atenci\u00f3n como crea conveniente y pueda soportar, esta atenci\u00f3n activar\u00e1 y pondr\u00e1 en alerta su activaci\u00f3n y concentraci\u00f3n. Contra m\u00e1s focos de atenci\u00f3n y m\u00e1s intensidad, mayor ser\u00e1 el desgaste y fuerza de concentraci\u00f3n, as\u00ed como las posibles variantes de su activaci\u00f3n. Contra m\u00e1s trabajados y entrenados est\u00e9n estos tres aspectos, m\u00e1s opciones y posibilidades tendr\u00e1 sobre la situaci\u00f3n, a la vez que m\u00e1s controlabilidad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pero hay tambi\u00e9n un camino descendente. El equilibrio cognitivo y f\u00edsico los que permitir\u00e1n a su vez trabajar a los deportistas los focos de atenci\u00f3n con mayores posibilidades y opciones.<\/p>\n

Equilibrio porque el deportista debe aprender a compensar sus recursos (cognitivos y f\u00edsicos) para afrontar las situaciones y tareas de la manera m\u00e1s eficiente, d\u00e1ndole m\u00e1s posibilidades y opciones de \u00e9xito.
\nPara cada actividad, necesitar\u00e1n estar concentrados,\u00a0 y para cada est\u00edmulo o elemento relevante deber\u00e1n tener una atenci\u00f3n adecuada, aplicando de una manera u otra los diferentes focos atencionales. Del mismo modo, tambi\u00e9n deber\u00e1n trabajar su activaci\u00f3n y equilibrio del cuerpo. Esta activaci\u00f3n deber\u00e1 estar en sinton\u00eda con la concentraci\u00f3n, y ese equilibrio les permitir\u00e1 trabajar los focos de atenci\u00f3n mucho mejor, y por ende, llegar a unos resultados de reacci\u00f3n y tiempos de reacci\u00f3n m\u00e1s eficientes y competitivos.<\/p>\n

Nuevas metas<\/h3>\n

Hemos hablado de c\u00f3mo trabajar y ayudar a los deportistas en los tiempos de reacci\u00f3n, trabajando los focos de atenci\u00f3n, su activaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y encontrar un equilibrio.
\nHemos hablado de que podr\u00eda ser posible aumentar esa atenci\u00f3n y actividad a m\u00e1s de un elemento. Pues es hora de entrenarlo y de aumentar sus posibilidades y numero de opciones a la hora de reaccionar ante las diversas situaciones y actividades durante una competici\u00f3n, realizando los trabajos y ejercicios necesarios.<\/p>\n

Hay un concepto que va m\u00e1s all\u00e1 de la reacci\u00f3n, y ese es: la anticipaci\u00f3n. La reacci\u00f3n ante un est\u00edmulo no presente.
\n\u00bfPodr\u00edamos trabajar, con el mismo esquema y jerarqu\u00edas, la anticipaci\u00f3n, reduciendo cada vez m\u00e1s la reacci\u00f3n en favor de esta? \u00bfQu\u00e9 significar\u00eda para el deportista? \u00bfC\u00f3mo influir\u00eda en el entrenamiento y rendimiento?<\/p>\n

REFERENCIAS\/BIBLIOGRAF\u00cdA<\/em><\/p>\n

(1)Pep Mar\u00ed. (2017). Liderar equipos competitivos. Barcelona: Plataforma Editorial, 66-67.<\/em><\/p>\n

(2)Nideffer, R. M. (1976). <\/em>The inner athlete: Mind plus muscle for winning. San Diego: Enhanced Perfomance Assoc.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Enlazado con el tema anterior, veamos c\u00f3mo podemos mejorar esas cualidades y aspectos que tan importantes son en entrenamientos y competiciones. Entremos m\u00e1s detalladamente en la preparaci\u00f3n y como aumentar el rendimiento de los deportistas ante diversas situaciones\/tareas, trabajando con los focos de atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la activaci\u00f3n y equilibrio f\u00edsico. Focos de atenci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":800,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,94],"tags":[13,81,83,82],"class_list":["post-319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dinamicas-en-clubs-y-equipos","category-formacion-y-educacion","tag-activacion","tag-concentracion","tag-equilibrio","tag-focos-atencion","post-preview"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=319"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":801,"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319\/revisions\/801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conquistandometas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}